心理科普

有些人想着想着问题解决了，但有些人想着想着却内耗了

发布时间：2025-12-05人气：7

“ 有情绪产生，向内看，当你内在化解好了，那些问题自然就不存在了。这是怎么做到的？我就一直对这个很好奇。”

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内在化解，化解了什么？

成长中的二宝妈妈小毛，有一个困惑，“ 有情绪产生，先向内看，当你内在化解好了，那些问题自然就不存在了。这是怎么做到的？我能够理解跟我分享这些的人，他这样去做了，化解掉了，问题就不是问题了。在这个人身上真实地发生了。我就很好奇要怎么去【做到】，因为我还没有体验过这种感觉，我就有点好奇。”

赵岩老师在咨询中，也会有来访者跟她一起探讨这个话题，这只是用了一个词叫做“化解”，但是没有真实发生在自己身上，还真的会”一问三不知”：

这个化解是怎么形成的，外人是不知道的，

花了多长时间，也是不知道的，

经历的过程是怎么样的，也不知道。

化解，好像感觉一片药吃进肚子里化开了，就等待它慢慢起效，问题就解决了。

“其实我很想说，当你遇到这样一个人，他把问题在内在化解了，那么，还可以进一步问问他，怎么形容这种感受呢？他的感受是什么？”

或者说，我们用“化解”这个词，让人从没有力量到有力量，化解了内在很多恐惧或担心或各种各样的情绪，并且，这些尝试和行动到最后都做到了。

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化解，悄悄发生了什么？

那么，化解，到底是什么意思呢？不如我们换一个词，可能更加清楚。——是对这件事情的【认知】开始改变。

这个化解不要想的那么深奥，它就是对自我的认知和对想要做的这件事情的看法，发生了改变。

过去，可能认为还没学的那么好，感觉到不自信，还没有足够的能力去帮助别人。当他有这个想法，你觉得他会有力量吗？肯定不会有力量的。

接下来，认知上发生一些改变，也就是，换个角度想想，“我已经学了一部分，我的家庭跟我的生活开始变好了，那我只把这部分拿出来去跟别人分享，虽然做的不是那么好，但是可以做我能做的那部分。”这也是有力量的一部分——我还愿意继续学习，继续成长。

对自己的认知发生了改变，过去有一些事情做的不好，但是我现在通过学习，已经越来越好了，也就愿意去分享，这个就叫化解。

那么，认知改变的过程中，做了哪些呢？也许是做了一些事，读了一些书，遇到了一个人开始了一段新的关系，在自己生活当中应用了一些内容，也的确做到了，这样就相信——我可以做到。这就是所谓的化解，我们不要把事情想得很复杂。

我们的大脑对某件事、某些人、对自己，看法发生了改变，好比一道题，从不会到会，甚至还挺擅长，你觉得这不是力量的呈现吗？

化解是你的内在力量从无到有的过程，是你做到的部分，它不是魔法，也没有那么复杂，简单地说，是我们的认知发生了改变，再简单来说，就是想法不同。

那么问题来了，事实摆在眼前，靠脑子里想想就能解决问题了？所谓的“道理我都懂，但还是过不好这一生”，该怎么办呢？欢迎大家在评论区说说你的想法和经历。

嘉宾：二宝妈妈小毛

咨询师：鹿语心理赵岩

编辑整理：黄璐璐