如何正确表达情绪？

 尊重自己的感受，把自己的情绪表达出来后关系更加糟糕？今天的内容更详细的介绍我们应该如何正确表达情绪。

   究竟什么时候可以选择表达我们的情绪呢？

拿愤怒这个情绪举例。

不知道大家有没有这样的经验，

当我们用压抑的方式处理我们的愤怒时，

身边不管是谁跟你讲话，都会感到莫名的烦躁。

这很可能是因为我们无法说出自己真实的想法和心情，

压抑了自己的愤怒，

可是当下又有必须按照对方的要求去做的事情。

这种烦躁会让你没有办法好好地和环境相处，

你压抑也好或者转移注意力也好，它迟早会在某个点爆发，

所以你感受到情绪的时候就是应该要表达它的时候。

但是表达情绪不是无脑宣泄。

打个比方，

在工作中，有个同事总要评论你的穿着打扮、打听你的私生活。

这种时候你可能会感觉很烦，但面对这种完全属于个人的事情上，

他人对我们表达了什么，他的态度如何，并不重要，

重要的是我们自己守护边界的态度。

我们不一定要和对方起冲突，

我们可以说我了解了你的想法，我会参考。但这是我的事情，所以我会自己做决定。

还有一种情况，

另一个同事在会议上提出了和你不同的意见。

你可能也会很烦躁。

因为你认为对方的意见和你不同，而这些不同的想法就是在表达对你这个人的不认同。

但有没有可能，对方并不是不认同你这个人，而是因为你过去的创伤经验让你有这种感觉。事实上，大多数时候，提出异议的人，往往只是在表达他自己的想法罢了。

你清楚了自己情绪背后的原因，

也就更能理解自己真实希望达到的目的。

这种情况下的有话直说，才能够做到真正的有效沟通。

表达后依旧不舒服怎么办？

如果我们表达完之后，对方的反应没有达到我们的期待怎么办？

这种情况其实也非常常见的。

但我们要知道沟通的目的并不是要让对方立刻改变，

而是希望自己能够被理解。

如果对方的反应并没有达到我们的期望，

那我们可以选择继续表达，

或者考虑调整方式。

或者可以‘喊停’，给自己一些空间。”

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鹿语心理，你身边的心理咨询师，专注心理咨询服务。